Rechercher

Le soupir : l’outil qu’on a toujours sur soi !

Dernière mise à jour : 11 mai




Le stress priorise naturellement l’inspiration et l’apnée. C’est ainsi que s’installe des tensions musculaires durables. Il faut donc favoriser l’EXPIRATION et le RELACHEMENT MUSCULAIRE, particulièrement lors des phases de stress.

Créer un tel automatisme nécessite un solide entrainement. Espérer obtenir des résultats en ne pratiquant que de temps en temps est illusoire.

C’est pourquoi adopter des ROUTINES d’exercices simples et accessibles permet d’augmenter la fréquence de l’ENTRAÎNEMENT et donc son efficacité.

Voici un exercice qui s’intègre confortablement dans votre activité courante : le SOUPIR !

Il est composé de 3 éléments clés :

Inspirer et contracter ->> l’élan naturel du stress

Expirer longuement et relâcher ->> ce que l’on doit favoriser

Émettre un son, s’exprimer ->> évacuer une émotion



Pratiquez cet exercice le plus souvent possible et en particulier durant des moments d’activités tels que conduire, faire le ménage, écrire un post !




14 vues